MARTWY CIĄG

Witam, mam takie pytanie a mianowicie kiedy powinno robic sie martwy bo probowalem go robic juz niejednokrotnie podczas robienia plecow ale mija sie to z celem bo wplywa to bardzo negatywnie na cwiczenia ktore robie po nim i brak mi sily na konczenie treningu. Wiec zalezy mi glownie na masie ale chcialem dolaczyc martwe i zobaczyc czy jest szansa [...]

witam ćwiczę już od 7 lat moj rekord w martwym ciągu to 265 kg mam problem bo obecnie jestem na cyklu siła idzie na inne partje a w martym ciągu mam problem zastanawiam się czy nie stosować martwy ciąg na prostych nogach z martwym ciągiem od kolan na jakimś pomoście pomóźcie

Witam! moze mi ktos napisać dlaczego tak ważny jest martwy ciąg jak tak piszecie w wypowiedziach... ja narazie nie robie martwego bo mam problem z plecami ... prosze o odp.

Witajcie. Postanowiłem, że zacznę robić MC. Wszystko fajnie, ale po 4 seriach z 30 kg (dopiero zaczynam, więc wolę dać mniejszy ciężar) strasznie rwało mi dół pleców. Teraz już jest okej. Poza tym dostałem jakichś drgawek i do teraz trochę trzęsą mi się nogi i łapy. Technika na pewno nie jest perfekcyjnie dopracowana, bo to dopiero drugi trening z [...]

Jak w temacie czy lordoza lędzwiowa całkowicie dyskwalifikuje mnie z MC ?

Witam Mam pytanie o martwy ciąg klasyczny, tradycyjny, Czy powinno się przy każdym powtórezeniu kłaść sztangę na ziemie i ponownie podnosić z podłogi ? Czy utrzymywać mięśnie w stałym napięciu i jedynie opuszczać sztangę nieco nad ziemię i znów do góry nie kładać na ziemię ? Zmieniony przez - Zakar w dniu 2014-02-26 12:11:41

Czy jest jakieś ćwiczenie zastępcze? Dający podobny efekt, czyli wzmocnienie prostownika grzbietu.

jak sie wykonuje martwy ciag to nie mozna sztangi z przodu trzymac bo jak ja robilem 1 raz dopiero to z przodu sztange mialem a trzeba ztylu trzymac tak??? i drugie mojue pytanie to: niech ktos poda pelna nazwe oliwy z oliwek jaka kupowac bo sie pogubilem dodatkowo zamtalem

Witam chciałbym zasięgnąć opinii, czy trenując masowo na jednej sesji klatkę i plecy taki rozkład jest w porządku, głównie chodzi mi o pozycję MC: 1.MC: 5x12-8 2.Wyc.sztangi na skosie dodatnim: RAMPA 10-8 3.Dipsy z obciążeniem szeroko: RAMPA 8 4.Podciąganie na drążku nachwytem z obciążeniem: 4x8-6 5.Wiosłowanie jednorącz sztangielką: RAMPA 8-6

Witam , w książce "Wiecej niz bodybuilding " Pavel Tsatsouline bardzo ceni ten rodzaj mc .Chciałbym sie dowiedziec co sądzą o nim zaawansowani uzytkownicy tego forum .Czy rzeczywiscie jest taki skuteczny jak sądzi autor , czy moze jest w tym trochę przesady . pzdr

Witam. Od 3 tygodni mam do czynienia z siłownią. Realizuje trening na masę i mam dietę. Mam pytanie dotyczące martwego ciągu. A mianowicie martwy ciąg robię półki co na małych ciężarach. Mój kręgosłup jest lekko wypchany w odcinku lędźwiowym do przodu, w kierunku klatki, tak że jak robię MC to tyłek mam trochę wyżej niż plecy (odstaje). Czy tak [...]

Hej jaki zamiennik martwego do planu dać ? od razu mówię że każde rodzaje martwego ciągu odpadają bo przeciążyłem dolny odcinek kręgosłupa zrobiłem sobie tydzień wolnego i tak nic to nie dało więc muszę wywalić to z planu planuje dać podciąganie zamiast martwego

]Witam Mam problem. Podczas robienia martwego ciągu czuje pieczenie w zaznaczonym miejscu:http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/9491c7a3fb7ca119.html Podejrzewam przepuklinę,nie mam żadnego guzka a ni nic a borykam się z tym 3 tygodnie.Objawy występują tylko podczas robienia tego jednego ćwiczenia na około 5 sekund(zazwyczaj podczas ostatnich [...]

Witam,mam pytanko który wariant jest korzystniejszy martwy ciąg na początku i czy na końcu treningu pleców? Przez cały ćwiczyłem go na końcu po wiosłowaniach,podciąganiach itp. Ale ostatnio zacząłem sie zastanawiać a jakby go wykonywać jako pierwszy? Co sądzicie kiedy go robić?

Witam, potrzebuję pomocy przy ułożeniu planu treningowego na martwy ciąg. Stosowałem już wiele planów z tego forum, 2x trening 5x5 oraz długofalowy. Największy progres zanotowałem robiąc pierwszy raz trening 5x5. Od maja stoję na ciężarze 205kg. Kiedyś trenowałem 3x3 od 70-75% ciężaru co trening +5 kg. Pomożecie panowie?{{:-(

Czy to cwiczenie w planie FBW ze stazem 5 miesiecy jest konieczne ? Robie je nieidealnie technicznie (jak wiekszosc za pewne) i po prostu nie czuje miesni wykonujac mc. Nie lepiej gdybym zastepowal je podciaganiem i wioslowaniem, a w drugiej sesji treningowej przyciaganiem wyciagu gornego lub przyciaganiem wyciagu do klatki ? Przy tych cwiczeniach [...]

siema , mam problem z martwym ciagiem a dokładnie jak robię go z wyprostowanym kręgosłupem to maks mojego obciążenia jest 30kg, a jeśli z tzw. kocim grzbietem jest to obciążenie robocze ok90kg. można robić martwy ciag w tej drugiej wersji ? jeśli jest mi lepiej ???

tak jak wyżej pytanie do Was? czy martwy ciąg i przysiady ćwiczyć z pasem czy bez? pytam osób które ćwiczą długi czas i nie kierują się tylko wskazówkami trenerów ale także lekarzy itp ;)

siemka panowie mam takie pytanie. chcialbym wlaczyc martwy ciag na prostych nogach do treningu nog ale robie martwy takze przy treningu plecow i zastanawia mnie to czy nie bedzie to za duze obciazenie dla prostownikow. nogi robiew poniedzialek a plecy w czwartek. jak myslicie da rade bez problemu to polaczc czy moze robic w jednym tygodniu martwy [...]

Witam, po dłuższej przerwie wracam do treningów, nigdy jednak nie robiłem martwego ciągu, co było sporym brakiem w planie, więc teraz postanowiłem od początku dodać do priorytetów. Dosłownie kilka razy kiedyś próbowałem, ale mi 'nie siedziało' więc się nie uczyłem. Proszę o ocenę i wytknięcie błędów nad czym pracować. Oczywiście na talerze proszę [...]